金麦翻浪油菜飘香，阿公阿婆割麦插秧，提起芒种，脑海里便浮现出这样的场景。

一、何为芒种

芒种是二十四节气的第九个节气，夏季的第三个节气，于每年公历6月5-7日交节。其字面的意思为有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。芒种的谐音，也可为忙种，是农民伯伯播种的季节。[1]

二、芒种三候

芒种三候即一候螳螂生，二候鹏始鸣，三候反舌无声。

指的是在芒种这一时节，去年产下的螳螂卵在此时已经生长出来蠢蠢欲动，树上的鸟开始在枝头鸣叫，与之相反的是经常学习其他鸟鸣叫的反舌鸟反倒在此时停止了鸣叫。

三、芒种风俗

1、送花神

俗话说：“芒种蝶仔讨无食。”意思是芒种时期已经过了花开时期，所以蝴蝶已经没有花粉可采了。《三礼义宗》中说：“五月芒种为节者，言时可以种有芒之谷，故以芒种为名。芒种节举行祭饯花神之会。”芒种节交近农历五月间，故又称“芒种五月节”，芒种时期，花期渐过，古人视之为花神退位，于是焚香祭祀，举行饯行仪式，送花神归位，表达了对花神的感激之情，期盼来年早日相会。[2]

2、煮梅

芒 种 时 节 民 间 有 煮 梅的习俗，将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅汤。酸梅汤是传统的消暑饮料，具有解暑、开胃、抗疲劳、降肝火、安蛔止痛等功效。酸梅汤的主要原料梅子也就是乌梅。李时珍的《本草纲目》曾载：“乌梅能除热送凉，安心止痛，并可治咳嗽等病症。”[1]

四、芒种养生

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天气，异常湿热。因此在该节气养生应以防暑祛湿为主。可以做好以下几方面：

1、在起居养生上

要重视睡子午觉。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。午时睡觉，有利于人体养阳。[1]

2、在饮食上

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》说：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”清补的同时，要忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，应多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、鲜藕蛋羹、青鸭汤等都适合芒种节气食用。又因夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，多耗气伤津，还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品，例如西瓜、黄瓜，还可适当喝些鲤鱼汤，在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料，不过应注意，绿豆汤属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用。[1][3]

3、健身方法

l 扩胸拉筋，锻炼腰背防抑郁：该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脉，改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。

l 按摩丰隆，健脾胃祛痰湿：丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。

l 远近看树，缓解眼部疲劳：芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天，也少不了高温艳阳天气，出门戴太阳镜成为不少时尚养生达人的选择。但如果长时间戴太阳眼镜，眼睛会疲劳，缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳。对于预防和治疗假性近视也有积极作用。[4]

芒种悄悄来到了我们身边，逢此时节，栀子花开，麦黄梅熟，仲夏夜之梦开始了。

参考文献：

[1]林嬿钊.芒种养生 防暑祛湿[J].益寿宝典，2017，16:36.

 [2]芒种：“红楼”祭花神 “三国”煮青梅[J].熊慕东.农村·农业·农民（A版).2020(06)

[3]芒种宜清补[J]. 王云,宗子.  中老年保健. 2017(06)

[4]香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫[J]. 杨璞.  养生月刊. 2021(06)