一、春分

春分，是二十四节气之一，春季的第四个节气，在天文学上有重要意义。春分这天，南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球则与之相反。这天后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。在这昼夜相等的节气里，我们应该怎么保养自己的身体，全国各地的人们又有着哪些风俗习惯呢？一起接着往下看吧！

二、春分内涵

  我国古代将春分分成三侯：“一侯元鸟至，二侯雷乃发，三侯始电。”

1、一候：玄鸟至

  玄鸟就是燕子，属于季节性候鸟。春分时节北方天气变暖，在南方越冬的燕子又飞回北方，衔草含泥筑巢居住，又开始新一年的生活。

2、二候：雷乃发声

雷鸣之后再过五日，看见闪电。虽说惊蛰有雷声，可是真正多雨的时节是在春分，这个时候天气转暖，雨水增多，空气潮湿，于是有二候“雷乃发声”。

3、三候：始电

  由于雨量渐多，伴随着的是雷声和闪电，这时人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。^【1】

三、传统习俗

1、立蛋

在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。

2、粘雀子嘴

春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把十多个或二三十个不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

3、放风筝

春分期间还是孩子们放风筝的好时候，尤其是春分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜小孩子们玩耍，放时还要相互竞争看哪个的风筝放得高。

四、养生方法

由于春分平分了昼夜、寒暑，因此我们也更加要注重自己身体的阴阳平衡，通过调整自己的生活习惯、起居、饮食、运动，来使自己尽可能达到阴平阳秘的良好状态。

1、起居养生

早睡早起宜养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”^【2】

春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天的生发之气，而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。

不要过早减冬装

“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

多开窗户勤通风

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

2、饮食养生

传统中医理论认为，春应于肝，夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，调整肝的阴阳平衡。

1.多吃时令菜

在春天，吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能，而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。^【3】

2.春分养肝食物推荐

1、胡萝卜。胡萝ト中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。

2、枸杞。枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

3、芦笋。芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸等物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精的侵害。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。

4、金针菇。性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素及多种氨基酸，具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

3、运动养生

在这个万物生长的季节，适当的运动同样是必不可少的。在日常生活中，我们应该劳逸结合，踏青、体育锻炼，如瑜伽、羽毛球、乒乓球等使我们身心获得愉悦、增强机体抵抗力。

五、春分诗词

1、《踏莎行》

[宋]欧阳修

雨霁风光，春分天气。

千花百卉争明媚。

画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。

薜荔依墙，莓苔满地。

青楼几处歌声丽。

蓦然旧事心上来，无言敛皱眉山翠。

2、《癸丑春分后雪》

[宋]苏轼

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物，故将新巧发阴机。

从今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

^【4】

参考网站及文献：

【1】 日历网

【2】《黄帝内经》

【3】 天气网

【4】春分诗词，草长莺飞，送你最美的春日风光[2020-3-20]