如今出现心情不好是一件常见的事，人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，产生抑郁情绪是正常现象。几乎所有人都在某个时候觉得情绪低落，因为人生不如意十之八九。一般情况我们是可以自己解决的。当然得除外持续性的抑郁，这是另外一回事，需要西药辅助。

抑郁在中医看来是和肝气郁结、心火亢盛等密切相关。轻度的抑郁情绪，可以通过自我调节和适当的调理解决。

介绍两种自我调理的方法。

一 临证药茶调理

这几种临证药茶，具有疏肝解郁，清心安神，调节情志的作用。

1夏枯莲心茶：夏枯草3克、莲子心2克、菊花2克，用沸水冲泡代茶饮。

适合肝火上炎者。常见表现：容易发怒、失眠烦躁口干舌燥、身体闷热、排便不畅或大便黏腻等。

2茯苓薄荷茶：茯苓3克、薄荷3克、佛手2克，用沸水冲泡代茶饮。

适用于肝郁脾虚者。常见症状有：爱生闷气，腹胀肠鸣，食欲不振，大便偏稀等症状。

3玫瑰桃仁茶：玫瑰3克，桃仁3克，红枣2枚，用沸水冲泡代茶饮。

适合肝气郁结者。常见症状有：胸闷、叹息、乳房胀痛、月经不调、痛经者等。

4佛手陈皮茶：佛手3克，陈皮3克，玫瑰花2克，用沸水冲泡代茶饮。

适合肝气犯胃者。常见症状有：胸闷、叹息、胃脘胀满等。

二、常用中成药

情绪抑郁，还可以选择疏肝理气、清心安神的中成药。

1逍遥丸：具有疏肝解郁，健脾养血的功效。主治肝郁不舒证，常用于胸膈疼痛，头晕目眩，倦怠无力，午后潮热，月经不调等症。

2柴胡疏肝散：具有疏肝解郁，行气止痛的功效。主治肝气郁滞证，常用于胸肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁或易怒，或嗳气，脘腹胀满等症。

3木香顺气丸：具有顺气止痛，健胃化滞的功效。主治于胸膈痞闷，脘胁胀满等症。

4酸枣仁颗粒：具有养血安神，清热除烦的功效。主治肝血不足，虚热内扰之虚烦不眠证。常用于虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥等症。

三、内求调理

内求调理有很多，大致如下：

1专注本行，增强自信：积极探索本行业务，提升技能，提高处理问题的实际技能，增强自信心。

2融入团队，多交朋友：把自己置于团队中，多思考团队的工作，多为团队奉献，提升团队荣誉感，与朋友多交流，学会发泄情绪。

3接受新事，保持阅读：要敞开胸怀，迎接随时变化的世界，接受新事物，与时俱进，结合本行技能或者自己特长兴趣，学会思考和阅读，阅读要一专多能，不能全部泛泛而读，专注某个领域、某类书或某本书做深度阅读，结合泛读，深化思维，做好笔记。